Hem / Mönsterkartan Utforska Mönsterkartan Varje mönster hänger ihop med andra — mognar till, maskerar, samförekommer. Börja någonstans och vandra.
Ett försvar leder ofta till en mognare granne, en känsla till de mönster som vaktar den, ett mönster till de terapiformer som arbetar med det. Kartan är gjord för att vandras fritt, inte för att läsas i ordning.
Hoppa till mönster Hoppa till mönster … Acceptans Affiliering Altruism som försvar Altruistisk underkastelse Asketism Bortträngning Devaluering Föregripande Förnekelse Förskjutning Förvrängning Hjälp-avvisande klagande Humor som försvar Idealisering Identifikation med angriparen Intellektualisering Introjektion Isolering av affekt Klyvning Kompartmentalisering Kompensation Konversion Moralisering Ogörande Omnipotens Omvändning Passiv aggression Projektion Psykotisk förnekelse Rationalisering Reaktionsbildning Regression Schizoid fantasi Sexualisering Självhävdelse Självobservation Somatisering Sublimering Suppression Utagerande Vanföreställningsprojektion Vändning mot självet Önsketänkande Absorption Delar av självet Depersonalisation Derealisation Dissociation Dissociativ amnesi Peritraumatisk dissociation Strukturell dissociation Allt-eller-inget-tänkande Att alltid ha rätt Borde-satser Diskvalificering av det positiva Emotionellt resonerande Etikettering Katastroftankar Kontrollfelslut Mentalt filter Motiverat tänkande Personalisering Rättvisefelslutet Självgynnande bias Skuldbeläggning Spådomstänkande Tankeläsning Tidiga maladaptiva scheman Övergeneralisering Att röra sig mot, emot och bort Att söka stöd Autenticitet Avslappning Beroende som självreglering Beteendemässig urkoppling Distraktion och avdomning Experientiellt undvikande Fysisk aktivitet som coping Meningsfokuserad coping Perfektionism Planering och problemlösning Proaktiv coping Prokrastinering Rumination Samruminering Self-silencing (att tysta sig själv) Självanklagelse Självhandikappande Självmedkänsla Social isolering Sorgereaktioner och dualprocessmodellen Substansanvändning som coping Säkerhetsbeteenden Undvikande som copingstrategi Ventilering Deaktiverande strategier Desorganiserad anknytning Förtjänad trygghet Hyperaktiverande strategier Inre arbetsmodeller Protestbeteende Trygg anknytning Undvikande anknytning Ängslig anknytning Anknytningsskada Breadcrumbing DARVO Defensivitet Dominans och hot Dramatriangeln Ekonomiskt våld Emotionell utpressning Emotionellt överväldigande Future faking Försvarsklimat och stödjande klimat Gaslighting Ghosting Gunny-sacking Hoovering Härskartekniker Intermittent förstärkning Isolering Koercitiv kontroll Krav–undandragande-mönstret Kritik Love bombing Medberoende Nedvärdering Ombudsrekrytering Parentifiering Passiv, aggressiv, passivt-aggressiv och assertiv stil Perspekticid Projektiv identifikation Reaktivt gensvar Självdifferentiering Skuldförskjutning Stonewalling Traumaband Triangulering Tyst behandling Undfallenhet Villkorad kärlek Övervakning Fawn-respons Flyktrespons Frysreaktion Hypervigilans Inlärd hjälplöshet Kamprespons Kollapsrespons Moralisk skada Omvårda och alliera Stressinducerad analgesi Toleransfönstret Tonisk immobilitet Uppmärksamhetsbias mot hot (vaksamhet-undvikande) Arbetsplatsmobbning Bions grundantaganden Gruppolarisering Grupptänkande Ingruppsfavorisering Institutionell ritualisering Kollektiv förnekelse Pluralistisk ignorans Sociala försvarssystem Syndabockande Alexitymi Emotionell distansering Emotionellt arbete (ytagerande och djupagerande) Emotionellt undvikande Expressiv suppression Interpersonell emotionsreglering Kognitiv omtolkning Regleringsflexibilitet Situationsmodifiering Situationsval Tankeundertryckande och rebound-effekten Uppmärksamhetsstyrning Ansvarsdiffusion Ansvarsförskjutning Avhumanisering Den yttersta räddaren Eufemistisk omskrivning Existentiell ansvarsflykt Existentiellt vakuum Fördelaktig jämförelse Kompulsivitet och konventionalitet Minimering av konsekvenser Moralisk frikoppling Moraliskt rättfärdigande Negativ religiös coping Positiv religiös coping Sammansmältning Självkänsla som sköld Skuldattribution Särskildhet Terror management-teorin (TMT) Världsbildsförsvar Attack mot andra (skamkompassen) Attack mot självet (skamkompassen) Bedragarfenomenet Hybristisk och autentisk stolthet Prestationsångest Skambenägenhet och skuldbenägenhet Skamkompassen Tillbakadragande (skamkompassen) Undvikande (skamkompassen) Avsky Avund Avvisande & sårad Ensamhet Frustration Förakt Förbittring Förnedring Förvåning Genans Glädje Hopp Ilska Kärlek Leda Lättnad Maktlöshet Medkänsla Nostalgi Nyfikenhet Rädsla Skam Skuld Sorg (känslan) Stillhet Stolthet Svartsjuka Tacksamhet Tillit Tomhet Vördnad Ångest (känslan) Övergivenhet Slumpa startpunkt
Försvarsmekanism Projektion Öppna sidan → Mognar till Självobservation Försvarsmekanism
Närliggande Attack mot andra (skamkompassen) Skam & skuld DARVO Relationsdynamik Förskjutning Försvarsmekanism Introjektion Försvarsmekanism Projektiv identifikation Relationsdynamik Skuldbeläggning Kognitiv förvrängning Skuldförskjutning Relationsdynamik Syndabockande Kollektivt försvar Tankeläsning Kognitiv förvrängning Vanföreställningsprojektion Försvarsmekanism
Relationerna är redaktionellt kartlagda och beskriver släktskap mellan mönster — inte orsakssamband.