Förstå psykologiska försvar

Sökbart uppslagsverk om försvarsmekanismer, tankefällor, anknytningsmönster och terapiformer — grundat i forskning.

Alla använder försvar, varje dag — frågan är aldrig om du har dem, utan vilka, hur ofta de slår till och vad de kostar.

Här beskrivs mönster, inte människor — och det som fått ett namn går att se och göra något åt.

Prova ett vardagsuttryck — ”tankesnurr”, ”gaslighting”, ”elefanten i rummet”. Eller slumpa ett mönster.

Inifrån & utifrån

Varje mönster beskrivs som det känns inifrån och som det ser ut för omgivningen — perspektivet som saknas i sociala mediers diagnostik.

Varje mönster länkas till de terapiformer som arbetar med det — inga tomma råd, utan konkreta, beforskade vägar vidare.

Omdiskuterade begrepp är märkta som sådana. Vi skiljer öppet välbelagd vetenskap från populärt men omtvistat.

Du behöver inte vara i kris för att vara här — nyfikenhet räcker gott.

Aldrig tänkt i de här banorna? En kort introduktion utan krångliga ord — och vägar vidare därifrån.

"Jag låser mig i konflikter" — utgå från en situation du känner igen, eller gör ett kort reflektionstest.

Varför blir det så här mellan er? Vardagens mönster — och var gränsen går när det skaver på riktigt.

Inte allt här är ett problem. Försvar skyddar, känslor vidgar — börja med resurskänslor, mogna försvar och en trygg grund.

207 mönster i 11 kategorier — och känslorna de kretsar kring.