Biblioteket rymmer 207 mönster, samlade i 11 kategorier – från det som rör sig inom en person till det som uppstår mellan människor och i grupper. Välj en ingång eller bläddra fritt.
Kategorierna är ett sätt att hitta, inte fack att sortera människor i. Samma mönster kan höra hemma i mer än en, och alla använder mönster ur flera kategorier. Tanken är att du ska kunna gå från en lös igenkänning till ett namn, och från namnet vidare till det som hjälper.
Hellre en A–Ö-lista? Se hela biblioteket sökbart →
Försvarsmekanism43
Omedvetna psykiska operationer som skyddar mot ångest och hotfulla insikter.
Kognitiv förvrängning18
Systematiska tankefällor som färgar hur vi tolkar oss själva och världen.
Copingstrategi26
Medvetna strategier för att hantera stress och påfrestningar – hjälpsamma och kostsamma.
Emotionsreglering12
Strategier för att påverka vilka känslor vi har, när vi har dem och hur de uttrycks.
Dissociation8
Avbrott i medvetandets, minnets och upplevelsens sammanhang – från vardaglig frånvaro till traumarelaterade tillstånd.
Existentiellt försvar20
Försvar mot existentiella hot – död, mening, frihet, isolering – och mot det egna samvetets sanktioner.
Skam & skuld9
Skam- och skuldfamiljen: de självmedvetna känslor som många andra försvar är organiserade för att slippa.