Biblioteket rymmer 162 mönster, och de hänger ihop på olika sätt. Här är de samlade i 11 kategorier – från inre processer som rör sig inuti en person till dynamiker som uppstår mellan människor och i grupper. Välj en ingång, eller bläddra fritt.
Kategorierna är ett sätt att hitta, inte fack att sortera människor i. Samma mönster kan höra hemma i mer än en, och alla använder mönster ur flera kategorier. Tanken är att du ska kunna gå från en lös igenkänning till ett namn, och från namnet vidare till det som hjälper.
Försvarsmekanism35
Omedvetna psykiska operationer som skyddar mot ångest och hotfulla insikter.
Kognitiv förvrängning18
Systematiska tankefällor som färgar hur vi tolkar oss själva och världen.
Copingstrategi19
Medvetna strategier för att hantera stress och påfrestningar – hjälpsamma och kostsamma.
Emotionsreglering7
Strategier för att påverka vilka känslor vi har, när vi har dem och hur de uttrycks.
Dissociation8
Avbrott i medvetandets, minnets och upplevelsens sammanhang – från vardaglig frånvaro till traumarelaterade tillstånd.
Existentiellt försvar19
Försvar mot existentiella hot – död, mening, frihet, isolering – och mot det egna samvetets sanktioner.
Skam & skuld6
Skam- och skuldfamiljen: de självmedvetna känslor som många andra försvar är organiserade för att slippa.