Kritik som träffar något ömt väcker försvar hos alla. Fyra vanliga rörelser: bortförklara, returnera till avsändaren, gå till motattack — eller bara höra det negativa.
Du tar ställning till 16 påståenden på en femgradig skala. Det finns inga rätta eller fel svar. Välj det som känns mest sant – inte det du önskar vore sant.
Svaren bearbetas helt lokalt i din webbläsare. Inget sparas.
Bygger på försvarslitteraturens klassiska katalog (Vaillant), Donald Nathansons arbete om skamreaktioner samt Aaron Becks och David Burns tankefällor — en egen, förenklad reflektionsversion, inte ett validerat instrument.
Självskattningen är ett utbildningsverktyg och ersätter inte professionell bedömning. Kontakta en legitimerad psykolog om du är orolig.