Alla 183 mönster i biblioteket, från A till Ö. Sök på namn, beskrivning eller kategori — eller bläddra ner.
183 av 183 mönster
A
AbsorptionDissociation — Att gå upp så helt i en bok, film eller uppgift att tid, rum och självmedvetande tillfälligt faller bort – den vardagliga änden av det dissociativa kontinuumet.
AcceptansFörsvarsmekanism — Att låta verkligheten vara som den är – utan att godkänna den och utan att ge upp – så att kraften kan gå till det som går att påverka.
AffilieringFörsvarsmekanism — Att möta inre påfrestning genom att vända sig till andra – dela bördan, be om stöd och låta gemenskap reglera det svåra.
Allt-eller-inget-tänkandeKognitiv förvrängning — Att tolka händelser och sig själv i absoluta, svartvita kategorier utan gråskalor.
Altruism som försvarFörsvarsmekanism — Att möta egna behov genom att på riktigt tjäna andra – givandet ger genuin tillfredsställelse utan att de egna behoven försvinner ur bilden.
Altruistisk underkastelseFörsvarsmekanism — Att lägga undan sina egna ambitioner och i stället leva genom någon annan – den egna driften tillfredsställs på ombud, medan självet håller sig i bakgrunden.
AnknytningsskadaRelationsdynamik — Ett relationellt sår som uppstår när den ena parten sviker förväntan att finnas där med tröst i ett kritiskt ögonblick av fara eller nöd – och som låser relationen tills skadan kan benämnas och repareras.
AnsvarsdiffusionExistentiellt försvar — När ansvaret späds ut i gruppen tills ingen enskild bär det – alla var med, ingen var ansvarig.
AnsvarsförskjutningExistentiellt försvar — Att flytta upphovsmannaskapet till en auktoritet, regel eller order – "jag följde bara policyn" – så att den egna handlingen inte känns som ens egen.
AsketismFörsvarsmekanism — Att möta uppblossande kroppsliga och sexuella drifter med en generell misstro mot all njutning – ett avhållsamhetens försvar som Anna Freud beskrev som typiskt för tonåren.
Att alltid ha rättKognitiv förvrängning — När att ha fel känns som ett existentiellt hot – och varje diskussion därför blir en strid som måste vinnas.
Att söka stödCopingstrategi — Att hantera stress genom att vända sig till andra – för praktisk hjälp och råd, eller för tröst och förståelse.
Attack mot andra (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens utåtriktade pol: skammen exporteras som förakt, hån eller raseri – om någon annan görs liten slipper jag vara det.
Attack mot självet (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens självattackpol: skammen vänds inåt till självförakt och underkastelse – "jag är värdelös, förlåt att jag finns".
AvhumaniseringExistentiellt försvar — Att i tanke och språk frånta andra deras fulla mänsklighet – "dom", siffror, kategorier – så att empatin och den moraliska bromsen slutar gälla dem.
AvslappningCopingstrategi — Tekniker som progressiv muskelavslappning och lugn andning som dämpar kroppens stressrespons den fysiologiska vägen.
B
BedragarfenomenetSkam & skuld — En inre upplevelse av att vara en bluff trots yttre framgång – övertygelsen att man lurat sig fram och en gång ska bli avslöjad.
Beroende som självregleringCopingstrategi — Självmedicineringshypotesens lins: substansen eller beteendet fungerar som protes för känsloreglering – frågan är inte bara vad någon tar, utan vad som dämpas eller väcks.
Beteendemässig urkopplingCopingstrategi — Att sluta försöka – att ge upp ansträngningarna att nå målet eller hantera stressorn, ofta med en känsla av att inget man gör spelar någon roll.
Bions grundantagandenKollektivt försvar — Tre omedvetna grundhållningar som en grupp faller in i när den flyr sin egentliga uppgift: beroende, kamp–flykt och parbildning.
Borde-satserKognitiv förvrängning — Stelbenta inre regler om hur man själv och andra "borde" vara – som skapar skuld inåt och bitterhet utåt.
BortträngningFörsvarsmekanism — Omedveten uteslutning av oacceptabla tankar, minnen eller impulser från medvetandet.
BreadcrumbingRelationsdynamik — Minimala, oregelbundna kontaktsignaler – en like, ett kort "tänkte på dig", ett hjärta på en story – som håller någons hopp om en relation vid liv utan avsikt att låta den bli verklig.
D
DARVORelationsdynamik — Ett reaktionsmönster vid konfrontation: förneka det som hänt, gå till motangrepp mot den som ifrågasätter, och kasta om rollerna så att den konfronterade framstår som det egentliga offret.
Deaktiverande strategierAnknytningsmönster — Att vrida ner anknytningssystemet: betona självtillit, hålla avstånd och nedvärdera närhetens betydelse för att slippa behöva andra.
DefensivitetRelationsdynamik — Att möta upplevd kritik med självförsvar i stället för att lyssna – motanklagelse, ursäkter eller en oskyldig offerposition som avvärjer ansvar och eskalerar konflikten.
Delar av självetDissociation — Det kliniska vardagsspråket om inre "delar" – sidor av en själv med egna känslor, behov och strategier – använt som arbetsmodell i flera terapiformer.
Den yttersta räddarenExistentiellt försvar — Den ofta outtalade tron på en makt – en person, läkare, partner eller institution – som vakar över en och ytterst kommer att gripa in.
DepersonalisationDissociation — Känslan av att vara främmande för sig själv – som att betrakta sina egna tankar, känslor eller sin kropp utifrån, "som i en film".
DerealisationDissociation — Känslan av att omvärlden är overklig – dimmig, platt eller kulissartad, som betraktad genom en glasskiva.
Desorganiserad anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster där närmande och rädsla riktas mot samma person – den som ska ge skydd är samtidigt källan till larm.
DevalueringFörsvarsmekanism — Att tillskriva en annan person (eller sig själv) överdrivna fel och brister – att skriva ner värdet för att slippa beroende, avund eller sårad längtan.
Diskvalificering av det positivaKognitiv förvrängning — Att avfärda positiva erfarenheter och beröm som undantag, artighet eller tur – så att de "inte räknas".
DissociationDissociation — Avbrott i den normala integrationen av medvetande, minne, identitet och perception – från vardagligt "zona ut" till kliniska tillstånd.
Dissociativ amnesiDissociation — Minnesluckor för självbiografiskt material – ofta kring svåra händelser – som går utöver vanlig glömska.
Distraktion och avdomningCopingstrategi — Att rikta uppmärksamheten bort från det svåra – i doserad form en sund paus, som standardläge en gradvis avdomning där kontakten med livet tunnas ut.
Dominans och hotRelationsdynamik — Ett mönster där hot, skrämsel och demonstrativ ilska används som styrmedel – den andre rättar sig av rädsla snarare än av egen vilja.
DramatriangelnRelationsdynamik — Ett konfliktmönster där samspelet spelas upp genom tre positioner – offer, förövare och räddare – och där dramat lever på att positionerna byter innehavare.
E
Ekonomiskt våldRelationsdynamik — Ett mönster där pengar, tillgångar och försörjning används för att styra en annan person – genom ekonomisk kontroll, sabotage av inkomst eller exploatering av den andres resurser.
Emotionell distanseringEmotionsreglering — En strategi för att hantera svåra känslor genom att intellektualisera, analysera eller skapa kognitiv distans från den emotionella upplevelsen.
Emotionell utpressningRelationsdynamik — Ett mönster där rädsla, plikt och skuld används som påtryckning – "om du älskade mig skulle du..." – tills den andres nej kostar mer än ett ja.
Emotionell överväldigandeRelationsdynamik — Ett tillstånd av diffust fysiologiskt påslag i konflikt – hjärtat rusar, tänkandet smalnar – där kroppen tar över och tvingar fram kamp, flykt eller nedstängning.
Emotionellt resonerandeKognitiv förvrängning — Att använda känslan som bevis för hur verkligheten är: "Jag känner det, alltså är det sant."
Emotionellt undvikandeEmotionsreglering — En strategi för att reglera svåra känslor genom att aktivt hålla dem på avstånd, undertrycka dem eller undvika det som utlöser dem.
EtiketteringKognitiv förvrängning — Att förvandla enskilda beteenden till globala identitetsomdömen: inte "jag gjorde ett misstag" utan "jag är en idiot".
Eufemistisk omskrivningExistentiellt försvar — Att språkligt sanera det skadliga – "kollateralskada", "omstrukturering", "vi går skilda vägar" – tills handlingen inte längre låter som det den är.
Existentiell ansvarsflyktExistentiellt försvar — Att undvika frihetens ångest genom att förlägga författarskapet till det egna livet någon annanstans – till omständigheter, andra människor, "jag hade inget val".
Experientiellt undvikandeCopingstrategi — Oviljan att vara kvar i kontakt med inre upplevelser – tankar, känslor, förnimmelser, minnen – och försöken att ändra deras form eller frekvens även när det kostar i längden.
Expressiv suppressionEmotionsreglering — Att hålla tillbaka det synliga uttrycket av en känsla som redan uppstått – ansiktet hålls neutralt medan känslan pågår inombords.
F
Fawn-responsHotrespons — Akut hotrespons där man möter faran genom omedelbar underkastelse och behagande – att bli ofarlig genom att bli oumbärlig.
FlyktresponsHotrespons — Akut mobilisering bort från ett upplevt hot – att komma undan, ut eller iväg innan något hinner hända.
FrysreaktionHotrespons — En instinktiv, ofrivillig immobilisering inför upplevt hot – en tredje hotrespons utöver kamp och flykt.
Future fakingRelationsdynamik — Levande, detaljerade löften om en gemensam framtid – resan, samboendet, förlovningen – som gång på gång inte blir av: engagemang som signaleras i ord men undviks i handling.
Fysisk aktivitet som copingCopingstrategi — Att använda rörelse och träning för att reglera stress och humör – en av de mest evidensstarka vardagsstrategierna, med en tvångsmässig avigsida.
Fördelaktig jämförelseExistentiellt försvar — Att få det egna övertrampet att krympa genom att ställa det bredvid något värre – "andra gör mycket värre saker".
FöregripandeFörsvarsmekanism — Att realistiskt känna efter i förväg hur något svårt kommer att bli – och planera för det – i stället för att överraskas av det.
FörnekelseFörsvarsmekanism — Omedvetet avvisande av information eller verklighet som framkallar ångest.
FörskjutningFörsvarsmekanism — Att omedvetet rikta om en känsla från sitt egentliga, hotfulla mål till ett ofarligare ersättningsmål.
Försvarsklimat och stödjande klimatRelationsdynamik — Sex kontrastpar i sättet att kommunicera som avgör om ett samtal väcker försvar eller samarbete – värdering eller beskrivning, kontroll eller probleminriktning, tvärsäkerhet eller öppenhet.
Förtjänad trygghetAnknytningsmönster — Hoppets konstrukt i anknytningsforskningen: trygg funktion hos vuxna med svår uppväxt, ofta via en sammanhängande berättelse och korrigerande relationer.
FörvrängningFörsvarsmekanism — Verkligheten omformas i grunden efter inre behov – storhetsföreställningar, orealistiska övertygelser och önskeuppfyllande missuppfattningar på psykotisk nivå.
G
GaslightingRelationsdynamik — Ett mönster där en annan persons verklighetsuppfattning systematiskt undergrävs – minnen, iakttagelser och känslor förnekas tills personen börjar tvivla på sitt eget omdöme.
GhostingRelationsdynamik — Att abrupt och utan förklaring bryta all kontakt – meddelanden lämnas obesvarade, personen försvinner ur alla kanaler – i stället för att säga att det är slut.
GrupptänkandeKollektivt försvar — När en sammanhållen grupps strävan efter enighet tränger undan en realistisk prövning av alternativ – och gruppen fattar sämre beslut än medlemmarna hade gjort var för sig.
H
Hjälp-avvisande klagandeFörsvarsmekanism — Att upprepat be om hjälp och sedan avvisa varje förslag som ges – en dold förebråelse förklädd till en omättlig efterfrågan.
HooveringRelationsdynamik — Återkommande försök att dra tillbaka någon in i en avslutad relation – plötslig värme, nostalgi, löften om förändring eller akuta kriser – typiskt just när personen börjat gå vidare.
Hubristisk och autentisk stolthetSkam & skuld — Stolthet har två ansikten: en som vilar på konkret ansträngning och en som blåser upp hela självet för att hålla skammen på avstånd.
Humor som försvarFörsvarsmekanism — Att bära det som gör ont genom att hitta det komiska i det – utan att förneka smärtan eller skämta bort den.
Hyperaktiverande strategierAnknytningsmönster — Att vrida upp anknytningssystemets volym: protest, ständig bevakning av relationen och intensivt bekräftelsesökande tills den andre svarar.
HypervigilansHotrespons — Ett tillstånd av konstant förhöjd vaksamhet och hotscanning som håller nervsystemet i beredskap.
HärskarteknikerRelationsdynamik — Vardagliga maktmedel som sänker en annan persons status i rummet – osynliggörande, förlöjligande, undanhållen information, dubbelbestraffning, påförd skuld, objektifiering och hot.
I
IdealiseringFörsvarsmekanism — Att tillskriva en annan person (eller sig själv) överdriven perfektion för att slippa besvikelse, osäkerhet och blandade känslor.
Identifikation med angriparenFörsvarsmekanism — Att inför ett oundvikligt hot ta in angriparens makt – genom att underkasta sig och bli den hen behöver, eller genom att gå från hotad till hot.
Inlärd hjälplöshetHotrespons — Den inlärda förväntan att de egna handlingarna inte påverkar utfallet – efter upprepad exponering för okontrollerbara händelser.
Inre arbetsmodellerAnknytningsmönster — Bowlbys kärnbegrepp: inre mallar av det egna värdet och andras tillgänglighet som filtrerar hur relationer uppfattas och förutsägs.
Institutionell ritualiseringKollektivt försvar — När rutiner, möten och processer behålls trots att de förlorat sin funktion – formen lever kvar för att den binder ångest, medan innehållet runnit ur.
IntellektualiseringFörsvarsmekanism — Att hantera känslomässigt laddat material genom abstrakt, analytiskt tänkande som håller känslan på avstånd.
Intermittent förstärkningRelationsdynamik — Belöning som kommer oförutsägbart – värme ibland, kyla ibland, utan urskiljbar logik – skapar de mest svårsläckta beteendemönster inlärningspsykologin känner till.
IntrojektionFörsvarsmekanism — Att svälja andras röster, värderingar och omdömen hela – så att de låter som ens egna, inklusive kritikerns röst.
IsoleringRelationsdynamik — Ett mönster där en partners relationer och rörelseutrymme steg för steg skärs av – tills rösten som styr är den enda som finns kvar i rummet.
Isolering av affektFörsvarsmekanism — Att skilja känslan från tanken eller minnet – innehållet finns kvar i medvetandet, men laddningen är bortkopplad.
K
KampresponsHotrespons — Akut mobilisering mot ett upplevt hot – ilska, aggression och konfrontation som försvar.
KatastroftankarKognitiv förvrängning — Att automatiskt föreställa sig det värsta möjliga utfallet och behandla det som sannolikt.
KlyvningFörsvarsmekanism — Att uppleva sig själv eller andra som antingen helt goda eller helt onda, utan förmåga att hålla samman motstridiga sidor i en och samma bild.
Koercitiv kontrollRelationsdynamik — Ett mönster där en partners frihet stegvis inskränks genom isolering, övervakning, nedvärdering och hot – skadan ligger i mönstret av ofrihet, inte i enskilda händelser.
Kognitiv omtolkningEmotionsreglering — Att förändra känslan genom att förändra situationens innebörd – innan känslan hunnit utvecklas fullt ut.
KollapsresponsHotrespons — En extrem hotrespons med total tonusförlust och avstängning – kroppen slokar, blir svimningsnära och stänger av, bortom den spända frysningen.
Kollektiv förnekelseKollektivt försvar — När en grupp gemensamt låter bli att se, benämna eller dra slutsatser av det alla egentligen vet – elefanten i rummet som social institution.
KompartmentaliseringFörsvarsmekanism — Att hålla oförenliga självbilder, värderingar eller livsområden i separata "rum" så att de aldrig möts och konflikten aldrig märks.
KompensationFörsvarsmekanism — Att väga upp en upplevd brist eller svaghet genom att överprestera på ett annat – eller samma – område.
Kompulsivitet och konventionalitetExistentiellt försvar — Att fly frihetens ångest genom att lämna över ratten – till inre "måsten" som inte går att ifrågasätta, eller till konventionen: man gör som man gör.
KontrollfelslutKognitiv förvrängning — Två motsatta feltolkningar av den egna makten: antingen vilar allt på mig (omnipotens) eller spelar inget jag gör någon roll (hjälplöshet).
KonversionFörsvarsmekanism — Psykisk konflikt tar kroppslig-neurologisk form – förlamning, stumhet, synbortfall eller kramper utan medicinsk förklaring.
Krav–undandragande-mönstretRelationsdynamik — Ett cirkulärt konfliktmönster där den ena parten kräver, kritiserar och söker samtal medan den andra tystnar och drar sig undan – och där varje parts drag förstärker den andras.
L
Love bombingRelationsdynamik — Överväldigande uppmärksamhet, idealisering och tempo tidigt i en relation – kärleksförklaringar, gåvor och framtidsplaner i en takt som forcerar närhet innan tillit hunnit byggas.
M
MedberoendeRelationsdynamik — En relationsdynamik där det egna välmåendet kopplas samman med att kontrollera, rädda eller ta ansvar för en annan persons beteende.
Meningsfokuserad copingCopingstrategi — Att hantera det som inte kan ändras genom att omforma dess mening – värderingar, prioriteringar och berättelsen om vad som står på spel.
Mentalt filterKognitiv förvrängning — Att fastna vid en enda negativ detalj och filtrera bort allt annat, tills detaljen färgar hela upplevelsen.
Minimering av konsekvenserExistentiellt försvar — Att tona ner, betvivla eller låta bli att titta på den skada man bidrar till – "det skadar ju ingen på riktigt".
Moralisk frikopplingExistentiellt försvar — Banduras samlingsnamn för de mekanismer som selektivt kopplar ur den inre moraliska bromsen, så att man kan handla mot sina egna värderingar utan att fördöma sig själv.
Moralisk skadaHotrespons — Den bestående moraliska och existentiella skada som uppstår av att utföra, misslyckas med att förhindra eller bevittna handlingar som kränker ens djupaste övertygelser – eller av att svikas av en auktoritet man litade på.
Moraliskt rättfärdigandeExistentiellt försvar — Att göra det skadliga godtagbart genom att klä det i ett gott syfte – "för den goda sakens skull" – så att handlingen väcker stolthet i stället för skuld.
Motiverat tänkandeKognitiv förvrängning — När slutsatsen är vald i förväg och tänkandet blir dess advokat – belägg söks, vägs och tolkas så att man landar där man ville.
N
NedvärderingRelationsdynamik — Ett mönster av förlöjligande, ständig kritik och förnedring som systematiskt sänker en annan persons självkänsla.
Negativ religiös copingExistentiellt försvar — Religiös kamp under påfrestning – känslan av att vara straffad eller övergiven av Gud, tvivel och slitningar med det religiösa sammanhanget – ett mönster som i forskningen följs av sämre mående.
O
OgörandeFörsvarsmekanism — Symboliska handlingar som omedvetet ska "ta tillbaka" eller ogiltigförklara en oacceptabel tanke eller handling.
OmnipotensFörsvarsmekanism — Att möta hot mot självkänslan genom en upplevelse av egen överlägsenhet – särskilda förmågor, särskilda rättigheter, osårbarhet.
Omvårda och allieraHotrespons — En affiliativ stressrespons – att under hot skydda och vårda närstående och söka sociala allianser, föreslagen som komplement till kamp och flykt.
P
ParentifieringRelationsdynamik — En rollomkastning där ett barn får ta hand om en förälders känslomässiga eller praktiska behov – och själv lämnas utan den omsorg som var barnets att få.
Passiv aggressionFörsvarsmekanism — Att uttrycka ilska eller motstånd indirekt – genom förhalning, "glömska", sarkasm eller tystnad – i stället för öppet.
Passiv, aggressiv, passivt-aggressiv och assertiv stilRelationsdynamik — Den klassiska fyrfältaren för hur behov och gränser kommuniceras: ge upp dem (passivt), köra över andras (aggressivt), uttrycka dem förtäckt (passivt-aggressivt) eller uttrycka dem rakt med respekt för båda parter (assertivt).
PerfektionismCopingstrategi — Att ställa överdrivet höga krav på sig själv och döma sitt värde efter om de uppnås – där rädslan för misstag kostar mer än strävan ger.
Peritraumatisk dissociationDissociation — Dissociation under själva den traumatiska händelsen: tiden saktar ner, kroppen går på autopilot, det som sker känns overkligt eller betraktas utifrån.
PersonaliseringKognitiv förvrängning — Att ta personligt ansvar – och skuld – för händelser som ligger utanför ens kontroll.
PerspekticidRelationsdynamik — Den gradvisa förlusten av det egna perspektivet under långvarig kontroll – att till slut inte längre veta vad man själv tycker, vill eller minns.
Planering och problemlösningCopingstrategi — Att hantera stress genom att analysera problemet, lägga en plan och aktivt försöka förändra situationen.
Positiv religiös copingExistentiellt försvar — Att möta påfrestning genom en trygg relation till det heliga – välvillig omtolkning, andligt stöd, samarbete snarare än överlämnande – ett mönster som i forskningen följs av bättre anpassning.
Proaktiv copingCopingstrategi — Att föregripa potentiella stressorer och handla i förväg för att förhindra eller mildra dem, innan problemet hunnit bli akut.
ProjektionFörsvarsmekanism — Att omedvetet tillskriva andra sina egna oacceptabla impulser, känslor eller övertygelser.
Projektiv identifikationRelationsdynamik — En relationsdynamik där en person projicerar en känsla och omedvetet manövrerar den andre att faktiskt bete sig i enlighet med projektionen.
ProkrastineringCopingstrategi — Att frivilligt skjuta upp det man föresatt sig trots vetskapen att man förlorar på det – mindre ett planeringsproblem än ett sätt att reglera känslor.
ProtestbeteendeAnknytningsmönster — Beteenden som ska framtvinga kontakt eller reaktion när anknytningssystemet larmar – täta meddelanden, provocerad svartsjuka, hot om uppbrott man inte menar.
Psykotisk förnekelseFörsvarsmekanism — Förnekelse på psykotisk nivå – en del av yttre verkligheten upphör att existera i upplevelsen, bortom all korrigering.
R
RationaliseringFörsvarsmekanism — Att ge rimliga men självtjänande förklaringar som ersätter det verkliga motivet eller den verkliga känslan.
ReaktionsbildningFörsvarsmekanism — Att omedvetet uttrycka motsatsen till en oacceptabel impuls – som överdriven vänlighet där fientlighet finns under ytan.
RegressionFörsvarsmekanism — Att under stress återgå till tidigare utvecklingsstadiers sätt att känna, bete sig och söka trygghet.
RuminationCopingstrategi — Repetitivt, passivt grubblande över negativa händelser, känslor eller problem utan att leda till lösning.
RättvisefelslutetKognitiv förvrängning — Att mäta allt som händer mot en inre rättvisemåttstock – och fastna i bitterhet när verkligheten inte dömer som den "borde".
S
SammansmältningExistentiellt försvar — Försvar mot existentiell isolering genom att lösa upp gränsen mellan jag och du – att gå upp i en partner, en grupp eller en ledare.
SamrumineringCopingstrategi — Att tillsammans med en nära vän eller partner älta samma problem om och om igen – och mata varandras grubbel i stället för att komma vidare.
Schizoid fantasiFörsvarsmekanism — Att dra sig tillbaka till inre fantasivärldar som ersättning för verkliga relationer och handlingar – inte som komplement till dem.
SituationsmodifieringEmotionsreglering — Att förändra den situation man redan befinner sig i – eller står inför – så att dess känslomässiga tryck minskar.
SituationsvalEmotionsreglering — Att reglera känslor vid den tidigaste möjliga punkten – genom att välja vilka situationer man över huvud taget går in i.
SjälvanklagelseCopingstrategi — Att hantera motgångar genom att rikta skulden mot sig själv – från det användbara "jag gjorde fel" till det nedbrytande "det är fel på mig".
SjälvdifferentieringRelationsdynamik — Förmågan att hålla kvar ett eget jag – egna tankar och känslor – även i nära och laddade relationer, och att skilja tanke från känsla utan att lösas upp i andras stämningar.
Självgynnande biasKognitiv förvrängning — Tendensen att tillskriva framgångar den egna förmågan och misslyckanden omständigheterna – självkänslans tysta bokföring.
SjälvhandikappandeCopingstrategi — Att i förväg resa hinder för sin egen prestation, så att ett misslyckande kan skyllas på hindret – och en framgång framstå som ännu större.
SjälvhävdelseFörsvarsmekanism — Att hantera konflikt genom att uttrycka känslor och behov direkt, utan tvång eller manipulation – rak kommunikation som moget försvar.
Självkänsla som sköldExistentiellt försvar — Terror management-teorins andra pelare: självkänslan som ångestbuffert – att sträva efter värde enligt världsbildens måttstockar för att hålla dödsmedvetandet på avstånd.
SjälvmedkänslaCopingstrategi — Att möta sig själv med samma värme och förståelse man skulle ge en vän som har det svårt, i stället för med hård självkritik.
SjälvobservationFörsvarsmekanism — Att i stunden kunna betrakta sina egna tankar, känslor och motiv – och låta det man ser informera handlandet.
Skambenägenhet och skuldbenägenhetSkam & skuld — Tangneys distinktion mellan två sätt att må dåligt över sig själv: skammens "jag ÄR fel", som dömer hela personen, och skuldens "jag GJORDE fel", som pekar på en handling.
SkamkompassenSkam & skuld — Nathansons modell över de fyra riktningar skam tar när den inte kan kännas och släppas: att dra sig undan, attackera sig själv, attackera andra eller undvika känslan helt.
SkuldattributionExistentiellt försvar — Att göra offret eller omständigheterna till handlingens egentliga orsak – "hon fick skylla sig själv", "läget krävde det".
SkuldbeläggningKognitiv förvrängning — Personaliseringens spegelbild: att förlägga hela orsaken till egna känslor och problem hos andra.
SkuldförskjutningRelationsdynamik — Ett samtalsmönster där ansvar systematiskt dirigeras om i konflikt – varje invändning besvaras med "det var ju du som..." tills frågan handlar om något annat än den började med.
Social isoleringCopingstrategi — Att dra sig undan andra när livet är svårt – en strategi som sänker den sociala ansträngningen för stunden men svälter den kanal som återhämtning oftast går genom.
Sociala försvarssystemKollektivt försvar — Omedvetna strukturer och rutiner i en organisation som skyddar medlemmarna mot ångesten i själva arbetsuppgiften – ofta på bekostnad av uppgiften själv.
SomatiseringFörsvarsmekanism — Att psykisk smärta tar vägen genom kroppen – stress, sorg eller konflikt upplevs och kommuniceras som kroppsliga besvär.
Sorgereaktioner och dualprocessmodellenCopingstrategi — Sorgens många uttryck – och pendlingen mellan att vända sig mot förlusten och mot livet som ska byggas om, den bild forskningen ställt i stället för de fem stadierna.
SpådomstänkandeKognitiv förvrängning — Att behandla egna negativa förutsägelser som etablerade fakta – framtiden känns redan avgjord.
StonewallingRelationsdynamik — Ett konfliktmönster där en part stänger av all kommunikation – tystnar, vänder sig bort, lämnar samtalet – oftast drivet av inre överväldigande snarare än likgiltighet.
Strukturell dissociationDissociation — Teorin att personligheten efter svår traumatisering delas upp i en vardagsdel som driver livet vidare och en eller flera traumadelar som bär det som hände.
SublimeringFörsvarsmekanism — Att kanalisera oacceptabla impulser och svåra känslor in i socialt värdefull aktivitet – aggression blir idrott, smärta blir konst.
Substansanvändning som copingCopingstrategi — Att använda alkohol, droger eller lugnande läkemedel för att dämpa stress och svåra känslor – det fungerar på kort sikt, och det är precis därför mönstret biter sig fast.
SuppressionFörsvarsmekanism — Att medvetet och tillfälligt lägga en känsla åt sidan tills den kan tas om hand – med avsikt att återvända, inte att glömma.
SyndabockandeKollektivt försvar — En kollektiv dynamik där en grupp projicerar skuld, rädsla eller skam på en enskild individ eller minoritet.
SäkerhetsbeteendenCopingstrategi — Små handlingar som ska avvärja en befarad katastrof inne i en skrämmande situation – och som samtidigt hindrar upptäckten att katastrofen inte skulle ha inträffat.
SärskildhetExistentiellt försvar — Den omedvetna övertygelsen att man själv är undantaget – att döden, åldrandet och vanliga mänskliga begränsningar gäller andra.
T
TankeläsningKognitiv förvrängning — Att utan egentliga belägg vara övertygad om vad andra tänker – oftast något negativt om en själv.
Terror management-teorin (TMT)Existentiellt försvar — Teorin att vetskapen om den egna döden driver människor att söka skydd i kulturella världsbilder och självkänsla – och att försvara dem när döden görs påtaglig.
Tidiga maladaptiva schemanKognitiv förvrängning — Breda, djupt rotade livsteman om en själv och andra – formade när centrala känslomässiga behov inte möttes – som färgar tolkning, känsla och val långt upp i vuxenlivet.
Tillbakadragande (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens tillbakadragandepol: att krympa, tystna och försvinna ur kontakt när skammen träffar – impulsen att inte synas förrän faran är över.
ToleransfönstretHotrespons — Det spänningsspann där en människa kan tänka, känna och fungera samtidigt – utan att svämma över eller stänga av.
Tonisk immobilitetHotrespons — En ofrivillig, djup motorisk hämning under oundvikligt hot – kroppen blir orörlig och oförmögen att röra sig eller ropa, när varken kamp eller flykt är möjlig.
TraumabandRelationsdynamik — Ett starkt känslomässigt band till någon som omväxlande sårar och försonar – där växlingen i sig, inte trots den, gör bandet svårare att bryta.
TrianguleringRelationsdynamik — Att dra in en tredje part i spänningen mellan två – som budbärare, förtrogen eller jämförelsepunkt – i stället för att hantera spänningen direkt i relationen.
Trygg anknytningAnknytningsmönster — Anknytningsforskningens referensmönster: bekvämlighet med både närhet och självständighet, och tillit till att brott i kontakten går att reparera.
Tyst behandlingRelationsdynamik — Att avsiktligt och uthålligt vägra tala med eller bekräfta en annan person som bestraffning eller påtryckning – tystnad använd som verktyg.
U
UndfallenhetRelationsdynamik — Ett vanemässigt sätt att hantera konflikt och relationer genom att foga sig, behaga och osynliggöra egna behov – tryggheten söks i att aldrig vara till besvär.
Undvikande (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens undvikandepol: att hålla skammen borta ur medvetandet genom perfektion, status, humor, distraktion eller bedövning – fasaden som motbevis.
Undvikande anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster där känslomässig distans, självtillit och deaktiverat anknytningssystem dominerar.
Undvikande som copingstrategiCopingstrategi — Att hantera stress och obehag genom att fly undan det som väcker dem, i stället för att möta det.
UppmärksamhetsstyrningEmotionsreglering — Att reglera känslor genom att rikta uppmärksamheten – mot, bort från eller mitt i det som väcker dem.
UtagerandeFörsvarsmekanism — Att urladda en inre konflikt eller känsla direkt i handling, i stället för att känna, tänka eller sätta ord på den.
V
VanföreställningsprojektionFörsvarsmekanism — Projektion på psykotisk nivå – inre material upplevs som yttre verklighet i form av fasta, ofta förföljande vanföreställningar.
VentileringCopingstrategi — Att fokusera på och uttrycka det jobbiga – att "få ur sig" känslorna. Lättar i stunden, men upprepad ventilering övar ofta in affekten snarare än tömmer ut den.
Vändning mot självetFörsvarsmekanism — Aggression som egentligen gällde någon annan riktas i stället inåt – mot det egna självet, som självkritik, självbestraffning eller självförakt.
VärldsbildsförsvarExistentiellt försvar — Att försvara sin kulturella världsbild hårdare – belöna de egna, döma avvikare strängare – när döden gjorts påtaglig.
Ä
Ängslig anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster präglat av rädsla för övergivande, stark närhetsönskan och hyperaktiverat anknytningssystem.
Ö
ÖnsketänkandeFörsvarsmekanism — Att låta önskan styra övertygelsen – tro att det blir bra för att man så gärna vill att det ska bli det.
ÖvergeneraliseringKognitiv förvrängning — Att dra universella slutsatser – "alltid", "aldrig", "ingen" – utifrån en enda händelse.
ÖvervakningRelationsdynamik — Ett mönster där en partners liv hålls under uppsikt – mobil, platser, konton, pengar – tills vetskapen om att vara sedd styr beteendet även när ingen tittar.