AbsorptionDissociation — Att gå upp så helt i en bok, film eller uppgift att tid, rum och självmedvetande tillfälligt faller bort – den vardagliga änden av det dissociativa kontinuumet.
AcceptansFörsvarsmekanism — Att låta verkligheten vara som den är – utan att godkänna den och utan att ge upp – så att kraften kan gå till det som går att påverka.
AffilieringFörsvarsmekanism — Att möta inre påfrestning genom att vända sig till andra – dela bördan, be om stöd och låta gemenskap reglera det svåra.
AlexitymiEmotionsreglering — Svårigheten att identifiera och sätta ord på egna känslor – en gradvis egenskap, inte en diagnos eller en fast typ.
Allt-eller-inget-tänkandeKognitiv förvrängning — Att tolka händelser och sig själv i absoluta, svartvita kategorier utan gråskalor.
Altruism som försvarFörsvarsmekanism — Att möta egna behov genom att på riktigt tjäna andra – givandet ger genuin tillfredsställelse utan att de egna behoven försvinner ur bilden.
Altruistisk underkastelseFörsvarsmekanism — Att lägga undan sina egna ambitioner och i stället leva genom någon annan – den egna driften tillfredsställs på ombud, medan självet håller sig i bakgrunden.
AnknytningsskadaRelationsdynamik — Ett relationellt sår som uppstår när den ena parten sviker förväntan att finnas där med tröst i ett kritiskt ögonblick av fara eller nöd – och som låser relationen tills skadan kan benämnas och repareras.
AnsvarsdiffusionExistentiellt försvar — När ansvaret späds ut i gruppen tills ingen enskild bär det – alla var med, ingen var ansvarig.
AnsvarsförskjutningExistentiellt försvar — Att flytta upphovsmannaskapet till en auktoritet, regel eller order – "jag följde bara policyn" – så att den egna handlingen inte känns som ens egen.
ArbetsplatsmobbningKollektivt försvar — Systematiska, upprepade fientliga handlingar mot en person under lång tid, i en situation där den utsatta har svårt att försvara sig.
AsketismFörsvarsmekanism — Att möta uppblossande kroppsliga och sexuella drifter med en generell misstro mot all njutning – ett avhållsamhetens försvar som Anna Freud beskrev som typiskt för tonåren.
Att alltid ha rättKognitiv förvrängning — När att ha fel känns som ett existentiellt hot – och varje diskussion därför blir en strid som måste vinnas.
Att röra sig mot, emot och bortCopingstrategi — Karen Horneys tre grundstrategier för att skapa trygghet i relationer – att söka närhet, att hävda sig, eller att dra sig undan – och varför flexibiliteten mellan dem är det som avgör om de fungerar.
Att söka stödCopingstrategi — Att hantera stress genom att vända sig till andra – för praktisk hjälp och råd, eller för tröst och förståelse.
Attack mot andra (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens utåtriktade pol: skammen exporteras som förakt, hån eller raseri – om någon annan görs liten slipper jag vara det.
Attack mot självet (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens självattackpol: skammen vänds inåt till självförakt och underkastelse – "jag är värdelös, förlåt att jag finns".
AutenticitetCopingstrategi — Kongruens mellan det man känner och vill och det man faktiskt uttrycker och gör – en hållning som går att öva upp, inte ett personlighetsdrag man har eller saknar.
AvhumaniseringExistentiellt försvar — Att i tanke och språk frånta andra deras fulla mänsklighet – "dom", siffror, kategorier – så att empatin och den moraliska bromsen slutar gälla dem.
AvslappningCopingstrategi — Tekniker som progressiv muskelavslappning och lugn andning som dämpar kroppens stressrespons den fysiologiska vägen.
B
BedragarfenomenetSkam & skuld — En inre upplevelse av att vara en bluff trots yttre framgång – övertygelsen att man lurat sig fram och en gång ska bli avslöjad.
Beroende som självregleringCopingstrategi — Självmedicineringshypotesens lins: substansen eller beteendet bär den känsloreglering personen själv saknar kraft att bära – frågan är inte bara vad någon tar, utan vad som dämpas eller väcks.
Beteendemässig urkopplingCopingstrategi — Att sluta försöka – att ge upp ansträngningarna att nå målet eller hantera stressorn, ofta med en känsla av att inget man gör spelar någon roll.
Bions grundantagandenKollektivt försvar — Tre omedvetna grundhållningar som en grupp faller in i när den flyr sin egentliga uppgift: beroende, kamp–flykt och parbildning.
Borde-satserKognitiv förvrängning — Stelbenta inre regler om hur man själv och andra "borde" vara – som skapar skuld inåt och bitterhet utåt.
BortträngningFörsvarsmekanism — Omedveten uteslutning av oacceptabla tankar, minnen eller impulser från medvetandet.
BreadcrumbingRelationsdynamik — Minimala, oregelbundna kontaktsignaler – en like, ett kort "tänkte på dig", ett hjärta på en story – som håller någons hopp om en relation vid liv utan avsikt att låta den bli verklig.
D
DARVORelationsdynamik — Ett reaktionsmönster vid konfrontation: förneka det som hänt, gå till motangrepp mot den som ifrågasätter och kasta om rollerna så att den konfronterade framstår som det egentliga offret.
Deaktiverande strategierAnknytningsmönster — Att vrida ner anknytningssystemet: betona självtillit, hålla avstånd och nedvärdera närhetens betydelse för att slippa behöva andra.
DefensivitetRelationsdynamik — Att möta upplevd kritik med självförsvar i stället för att lyssna – motanklagelse, ursäkter eller en oskyldig offerposition som avvärjer ansvar och eskalerar konflikten.
Delar av självetDissociation — Det kliniska vardagsspråket om inre "delar" – sidor av en själv med egna känslor, behov och strategier – använt som arbetsmodell i flera terapiformer.
Den yttersta räddarenExistentiellt försvar — Den ofta outtalade tron på en makt – en person, läkare, partner eller institution – som vakar över en och ytterst kommer att gripa in.
DepersonalisationDissociation — Känslan av att vara främmande för sig själv – som att betrakta sina egna tankar, känslor eller sin kropp utifrån, "som i en film".
DerealisationDissociation — Känslan av att omvärlden är overklig – dimmig, platt eller kulissartad, som betraktad genom en glasskiva.
Desorganiserad anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster där närmande och rädsla riktas mot samma person – den som ska ge skydd är samtidigt källan till larm.
DevalueringFörsvarsmekanism — Att tillskriva en annan person (eller sig själv) överdrivna fel och brister – att skriva ner värdet för att slippa beroende, avund eller sårad längtan.
Diskvalificering av det positivaKognitiv förvrängning — Att avfärda positiva erfarenheter och beröm som undantag, artighet eller tur – så att de "inte räknas".
DissociationDissociation — Avbrott i den normala integrationen av medvetande, minne, identitet och perception – från vardagligt "zona ut" till kliniska tillstånd.
Dissociativ amnesiDissociation — Minnesluckor för självbiografiskt material – ofta kring svåra händelser – som går utöver vanlig glömska.
Distraktion och avdomningCopingstrategi — Att rikta uppmärksamheten bort från det svåra – i doserad form en sund paus, som standardläge en gradvis avdomning där kontakten med livet tunnas ut.
Dominans och hotRelationsdynamik — Ett mönster där hot, skrämsel och demonstrativ ilska används som styrmedel – den andre rättar sig av rädsla snarare än av egen vilja.
DramatriangelnRelationsdynamik — Ett konfliktmönster där samspelet spelas upp genom tre positioner – offer, förövare och räddare – och där dramat lever på att positionerna byter innehavare.
E
Ekonomiskt våldRelationsdynamik — Ett mönster där pengar, tillgångar och försörjning används för att styra en annan person – genom ekonomisk kontroll, sabotage av inkomst eller exploatering av den andres resurser.
Emotionell distanseringEmotionsreglering — En strategi för att hantera svåra känslor genom att intellektualisera, analysera eller skapa kognitiv distans från den emotionella upplevelsen.
Emotionell utpressningRelationsdynamik — Ett mönster där rädsla, plikt och skuld används som påtryckning – "om du älskade mig skulle du ..." – tills den andres nej kostar mer än ett ja.
Emotionellt arbete (ytagerande och djupagerande)Emotionsreglering — När jobbet kräver ett visst känslouttryck kan du antingen låtsas (ytagerande) eller faktiskt försöka känna det (djupagerande) – och kroppen märker skillnaden.
Emotionellt resonerandeKognitiv förvrängning — Att använda känslan som bevis för hur verkligheten är: "Jag känner det, alltså är det sant."
Emotionellt undvikandeEmotionsreglering — En strategi för att reglera svåra känslor genom att aktivt hålla dem på avstånd, undertrycka dem eller undvika det som utlöser dem.
Emotionellt överväldigandeRelationsdynamik — Ett tillstånd av diffust fysiologiskt påslag i konflikt – hjärtat rusar, tänkandet smalnar – där kroppen tar över och tvingar fram kamp, flykt eller nedstängning.
EtiketteringKognitiv förvrängning — Att förvandla enskilda beteenden till globala identitetsomdömen: inte "jag gjorde ett misstag" utan "jag är en idiot".
Eufemistisk omskrivningExistentiellt försvar — Att språkligt sanera det skadliga – "kollateralskada", "omstrukturering", "vi går skilda vägar" – tills handlingen inte längre låter som det den är.
Existentiell ansvarsflyktExistentiellt försvar — Att undvika frihetens ångest genom att förlägga författarskapet till det egna livet någon annanstans – till omständigheter, andra människor, "jag hade inget val".
Existentiellt vakuumExistentiellt försvar — Den genomgripande känslan av tomhet och meningslöshet som Viktor Frankl beskrev hos den som saknar en riktning i livet – ofta märkbar som uttråkning, rastlöshet eller ett vagt "något fattas".
Experientiellt undvikandeCopingstrategi — Oviljan att vara kvar i kontakt med inre upplevelser – tankar, känslor, förnimmelser, minnen – och försöken att ändra deras form eller frekvens även när det kostar i längden.
Expressiv suppressionEmotionsreglering — Att hålla tillbaka det synliga uttrycket av en känsla som redan uppstått – ansiktet hålls neutralt medan känslan pågår inombords.
F
Fawn-responsHotrespons — Akut hotrespons där man möter faran genom omedelbar underkastelse och behagande – att bli ofarlig genom att bli oumbärlig.
FlyktresponsHotrespons — Akut mobilisering bort från ett upplevt hot – att komma undan, ut eller iväg innan något hinner hända.
FrysreaktionHotrespons — En instinktiv, ofrivillig immobilisering inför upplevt hot – en tredje hotrespons utöver kamp och flykt.
Future fakingRelationsdynamik — Levande, detaljerade löften om en gemensam framtid – resan, samboendet, förlovningen – som gång på gång inte blir av: engagemang som signaleras i ord men undviks i handling.
Fysisk aktivitet som copingCopingstrategi — Att använda rörelse och träning för att reglera stress och humör – en av de mest evidensstarka vardagsstrategierna, med en tvångsmässig avigsida.
Fördelaktig jämförelseExistentiellt försvar — Att få det egna övertrampet att krympa genom att ställa det bredvid något värre – "andra gör mycket värre saker".
FöregripandeFörsvarsmekanism — Att realistiskt känna efter i förväg hur något svårt kommer att bli – och planera för det – i stället för att överraskas av det.
FörnekelseFörsvarsmekanism — Omedvetet avvisande av information eller verklighet som framkallar ångest.
FörskjutningFörsvarsmekanism — Att omedvetet rikta om en känsla från sitt egentliga, hotfulla mål till ett ofarligare ersättningsmål.
Försvarsklimat och stödjande klimatRelationsdynamik — Sex kontrastpar i sättet att kommunicera som avgör om ett samtal väcker försvar eller samarbete – värdering eller beskrivning, kontroll eller probleminriktning, tvärsäkerhet eller öppenhet.
Förtjänad trygghetAnknytningsmönster — Hoppets konstrukt i anknytningsforskningen: trygg funktion hos vuxna med svår uppväxt, ofta via en sammanhängande berättelse och korrigerande relationer.
FörvrängningFörsvarsmekanism — Verkligheten omformas i grunden efter inre behov – storhetsföreställningar, orealistiska övertygelser och önskeuppfyllande missuppfattningar på psykotisk nivå.
G
GaslightingRelationsdynamik — Ett mönster där en annan persons verklighetsuppfattning systematiskt undergrävs – minnen, iakttagelser och känslor förnekas tills personen börjar tvivla på sitt eget omdöme.
GhostingRelationsdynamik — Att abrupt och utan förklaring bryta all kontakt – meddelanden lämnas obesvarade, personen försvinner ur alla kanaler – i stället för att säga att det är slut.
GruppolariseringKollektivt försvar — När människor som redan lutar åt samma håll diskuterar en fråga tillsammans, och gruppen efteråt landar längre ut åt samma håll än vad genomsnittet av de enskilda åsikterna var.
GrupptänkandeKollektivt försvar — När en sammanhållen grupps strävan efter enighet tränger undan en realistisk prövning av alternativ – och gruppen fattar sämre beslut än medlemmarna hade gjort var för sig.
Gunny-sackingRelationsdynamik — Konfliktdraget att spara på oförrätter och tömma hela säcken på en gång – där åratal gamla frågor dras in i varje nytt gräl så att inget enskilt kan tas itu med eller repareras.
H
Hjälp-avvisande klagandeFörsvarsmekanism — Att upprepat be om hjälp och sedan avvisa varje förslag som ges – en dold förebråelse förklädd till en omättlig efterfrågan.
HooveringRelationsdynamik — Återkommande försök att dra tillbaka någon in i en avslutad relation – plötslig värme, nostalgi, löften om förändring eller akuta kriser – typiskt just när personen börjat gå vidare.
Humor som försvarFörsvarsmekanism — Att bära det som gör ont genom att hitta det komiska i det – utan att förneka smärtan eller skämta bort den.
Hybristisk och autentisk stolthetSkam & skuld — Stolthet har två ansikten: en som vilar på konkret ansträngning och en som blåser upp hela självet för att hålla skammen på avstånd.
Hyperaktiverande strategierAnknytningsmönster — Att vrida upp anknytningssystemets volym: protest, ständig bevakning av relationen och intensivt bekräftelsesökande tills den andre svarar.
HypervigilansHotrespons — Ett tillstånd av konstant förhöjd vaksamhet och hotscanning som håller nervsystemet i beredskap.
HärskarteknikerRelationsdynamik — Vardagliga maktmedel som sänker en annan persons status i rummet. Var för sig är dragen lätta att avfärda – tillsammans bildar de ett mönster som går att känna igen och möta.
I
IdealiseringFörsvarsmekanism — Att tillskriva en annan person (eller sig själv) överdriven perfektion för att slippa besvikelse, osäkerhet och blandade känslor.
Identifikation med angriparenFörsvarsmekanism — Att inför ett oundvikligt hot ta in angriparens makt – genom att underkasta sig och bli den hen behöver, eller genom att gå från hotad till hot.
IngruppsfavoriseringKollektivt försvar — Att gynna sin egen grupp framför andra så fort en grupptillhörighet finns – även när gruppen är helt godtyckligt tillsatt och medlemmarna aldrig träffat varandra.
Inlärd hjälplöshetHotrespons — Den inlärda förväntan att de egna handlingarna inte påverkar utfallet – efter upprepad exponering för okontrollerbara händelser.
Inre arbetsmodellerAnknytningsmönster — Bowlbys kärnbegrepp: inre mallar av det egna värdet och andras tillgänglighet som filtrerar hur relationer uppfattas och förutsägs.
Institutionell ritualiseringKollektivt försvar — När rutiner, möten och processer behålls trots att de förlorat sin funktion – formen lever kvar för att den håller ångesten i schack, medan innehållet runnit ur.
IntellektualiseringFörsvarsmekanism — Att hantera känslomässigt laddat material genom abstrakt, analytiskt tänkande som håller känslan på avstånd.
Intermittent förstärkningRelationsdynamik — Belöning som kommer oförutsägbart – värme ibland, kyla ibland, utan urskiljbar logik – skapar de mest svårsläckta beteendemönster inlärningspsykologin känner till.
Interpersonell emotionsregleringEmotionsreglering — Att forma en känsla – sin egen eller någon annans – tillsammans med en annan människa, inte bara ensam i sitt eget huvud.
IntrojektionFörsvarsmekanism — Att svälja andras röster, värderingar och omdömen hela – så att de låter som ens egna, inklusive kritikerns röst.
IsoleringRelationsdynamik — Ett mönster där en partners relationer och rörelseutrymme steg för steg skärs av – tills rösten som styr är den enda som finns kvar i rummet.
Isolering av affektFörsvarsmekanism — Att skilja känslan från tanken eller minnet – innehållet finns kvar i medvetandet, men laddningen är bortkopplad.
K
KampresponsHotrespons — Akut mobilisering mot ett upplevt hot – ilska, aggression och konfrontation som försvar.
KatastroftankarKognitiv förvrängning — Att automatiskt föreställa sig det värsta möjliga utfallet och behandla det som sannolikt.
KlyvningFörsvarsmekanism — Ett tidigt sätt att skydda det goda genom att hålla det åtskilt från det onda – en själv eller andra blir antingen helt bra eller helt dålig.
Koercitiv kontrollRelationsdynamik — Ett mönster där en partners frihet stegvis inskränks genom isolering, övervakning, nedvärdering och hot – skadan ligger i mönstret av ofrihet, inte i enskilda händelser.
Kognitiv omtolkningEmotionsreglering — Att förändra känslan genom att förändra situationens innebörd – innan känslan hunnit utvecklas fullt ut.
KollapsresponsHotrespons — En extrem hotrespons med total tonusförlust och avstängning – kroppen slokar, blir svimningsnära och stänger av, bortom den spända frysningen.
Kollektiv förnekelseKollektivt försvar — När en grupp gemensamt låter bli att se, benämna eller dra slutsatser av det alla egentligen vet – elefanten i rummet som social institution.
KompartmentaliseringFörsvarsmekanism — Att hålla oförenliga självbilder, värderingar eller livsområden i separata "rum" så att de aldrig möts och konflikten aldrig märks.
KompensationFörsvarsmekanism — Att väga upp en upplevd brist eller svaghet genom att överprestera på ett annat – eller samma – område.
Kompulsivitet och konventionalitetExistentiellt försvar — Att fly frihetens ångest genom att lämna över ratten – till inre "måsten" som inte går att ifrågasätta, eller till konventionen: man gör som man gör.
KontrollfelslutKognitiv förvrängning — Två motsatta feltolkningar av den egna makten: antingen vilar allt på mig (omnipotens) eller spelar inget jag gör någon roll (hjälplöshet).
KonversionFörsvarsmekanism — Psykisk konflikt tar kroppslig-neurologisk form – förlamning, stumhet, synbortfall eller kramper utan medicinsk förklaring.
Krav–undandragande-mönstretRelationsdynamik — Ett cirkulärt konfliktmönster där den ena parten kräver, kritiserar och söker samtal medan den andra tystnar och drar sig undan – och där varje parts drag förstärker den andras.
KritikRelationsdynamik — Att göra ett klagomål om en specifik handling till ett angrepp på partnerns karaktär – Gottmans första av de fyra ryttarna.
L
Love bombingRelationsdynamik — Överväldigande uppmärksamhet, idealisering och tempo tidigt i en relation – kärleksförklaringar, gåvor och framtidsplaner i en takt som forcerar närhet innan tillit hunnit byggas.
M
MedberoendeRelationsdynamik — En relationsdynamik där det egna välmåendet kopplas samman med att kontrollera, rädda eller ta ansvar för en annan persons beteende.
Meningsfokuserad copingCopingstrategi — Att hantera det som inte kan ändras genom att omforma dess mening – värderingar, prioriteringar och berättelsen om vad som står på spel.
Mentalt filterKognitiv förvrängning — Att fastna vid en enda negativ detalj och filtrera bort allt annat, tills detaljen färgar hela upplevelsen.
Minimering av konsekvenserExistentiellt försvar — Att tona ner, betvivla eller låta bli att titta på den skada man bidrar till – "det skadar ju ingen på riktigt".
MoraliseringFörsvarsmekanism — Att förlägga en obekväm känsla till en fråga om abstrakt rätt och fel i stället för att känna den direkt.
Moralisk frikopplingExistentiellt försvar — Banduras samlingsnamn för de mekanismer som selektivt kopplar ur den inre moraliska bromsen, så att man kan handla mot sina egna värderingar utan att fördöma sig själv.
Moralisk skadaHotrespons — Den bestående moraliska och existentiella skada som uppstår av att utföra, misslyckas med att förhindra eller bevittna handlingar som kränker ens djupaste övertygelser – eller av att svikas av en auktoritet man litade på.
Moraliskt rättfärdigandeExistentiellt försvar — Att göra det skadliga godtagbart genom att klä det i ett gott syfte – "för den goda sakens skull" – så att handlingen väcker stolthet i stället för skuld.
Motiverat tänkandeKognitiv förvrängning — När slutsatsen är vald i förväg och tänkandet blir dess advokat – belägg söks, vägs och tolkas så att man landar där man ville.
N
NedvärderingRelationsdynamik — Ett mönster av förlöjligande, ständig kritik och förnedring som systematiskt sänker en annan persons självkänsla.
Negativ religiös copingExistentiellt försvar — Religiös kamp under påfrestning – känslan av att vara straffad eller övergiven av Gud, tvivel och slitningar med det religiösa sammanhanget – ett mönster som i forskningen följs av sämre mående.
O
OgörandeFörsvarsmekanism — Symboliska handlingar som omedvetet ska "ta tillbaka" eller ogiltigförklara en oacceptabel tanke eller handling.
OmbudsrekryteringRelationsdynamik — Att aktivt värva tredje parter – barn, familj, gemensamma vänner, kollegor – till att framföra budskap, utesluta, blockera eller bära en smutskastning åt en, så att en utsatt möter en koalition i stället för en motpart.
OmnipotensFörsvarsmekanism — Att möta hot mot självkänslan genom en upplevelse av egen överlägsenhet – särskilda förmågor, särskilda rättigheter, osårbarhet.
Omvårda och allieraHotrespons — En affiliativ stressrespons – att under hot skydda och vårda närstående och söka sociala allianser, föreslagen som komplement till kamp och flykt.
OmvändningFörsvarsmekanism — Att byta position i ett känslomässigt scenario – från den som behöver omsorg till den som ger den.
P
ParentifieringRelationsdynamik — En rollomkastning där ett barn får ta hand om en förälders känslomässiga eller praktiska behov – och själv lämnas utan den omsorg som var barnets att få.
Passiv aggressionFörsvarsmekanism — Att uttrycka ilska eller motstånd indirekt – genom förhalning, "glömska", sarkasm eller tystnad – i stället för öppet.
Passiv, aggressiv, passivt-aggressiv och assertiv stilRelationsdynamik — Den klassiska fyrfältaren för hur behov och gränser kommuniceras: ge upp dem (passivt), köra över andras (aggressivt), uttrycka dem förtäckt (passivt-aggressivt) eller uttrycka dem rakt med respekt för båda parter (assertivt).
PerfektionismCopingstrategi — Att ställa överdrivet höga krav på sig själv och döma sitt värde efter om de uppnås – där rädslan för misstag kostar mer än strävan ger.
Peritraumatisk dissociationDissociation — Dissociation under själva den traumatiska händelsen: tiden saktar ner, kroppen går på autopilot, det som sker känns overkligt eller betraktas utifrån.
PersonaliseringKognitiv förvrängning — Att ta personligt ansvar – och skuld – för händelser som ligger utanför ens kontroll.
PerspekticidRelationsdynamik — Den gradvisa förlusten av det egna perspektivet under långvarig kontroll – att till slut inte längre veta vad man själv tycker, vill eller minns.
Planering och problemlösningCopingstrategi — Att hantera stress genom att analysera problemet, lägga en plan och aktivt försöka förändra situationen.
Pluralistisk ignoransKollektivt försvar — När nästan alla i en grupp privat tvivlar på en norm men tror att alla andra stödjer den – och därför följer den tillsammans, fast nästan ingen egentligen vill det.
Positiv religiös copingExistentiellt försvar — Att möta påfrestning genom en trygg relation till det heliga – välvillig omtolkning, andligt stöd, samarbete snarare än överlämnande – ett mönster som i forskningen följs av bättre anpassning.
PrestationsångestSkam & skuld — Föregripande rädsla att misslyckas eller bli negativt bedömd i en utvärderande situation – en spänning som skärper i lagom dos men låser och får en att dra sig undan när den blir för stark.
Proaktiv copingCopingstrategi — Att föregripa potentiella stressorer och handla i förväg för att förhindra eller mildra dem, innan problemet hunnit bli akut.
ProjektionFörsvarsmekanism — Att omedvetet tillskriva andra sina egna oacceptabla impulser, känslor eller övertygelser.
Projektiv identifikationRelationsdynamik — En relationsdynamik där en person projicerar en känsla och omedvetet manövrerar den andre att faktiskt bete sig i enlighet med projektionen.
ProkrastineringCopingstrategi — Att frivilligt skjuta upp det man föresatt sig trots vetskapen att man förlorar på det – mindre ett planeringsproblem än ett sätt att reglera känslor.
ProtestbeteendeAnknytningsmönster — Beteenden som ska framtvinga kontakt eller reaktion när anknytningssystemet larmar – täta meddelanden, provocerad svartsjuka, hot om uppbrott man inte menar.
Psykotisk förnekelseFörsvarsmekanism — Förnekelse på psykotisk nivå – en del av yttre verkligheten upphör att existera i upplevelsen, bortom all korrigering.
R
RationaliseringFörsvarsmekanism — Att ge rimliga men självtjänande förklaringar som ersätter det verkliga motivet eller den verkliga känslan.
ReaktionsbildningFörsvarsmekanism — Att omedvetet uttrycka motsatsen till en oacceptabel impuls – som överdriven vänlighet där fientlighet finns under ytan.
Reaktivt gensvarRelationsdynamik — Mönstret där någon provoceras tills hen till slut reagerar skarpt – och just den reaktionen hålls sedan upp som beviset på vem som egentligen är den kränkande.
RegleringsflexibilitetEmotionsreglering — Förmågan att läsa av vad situationen kräver, välja mellan flera sätt att hantera en känsla och justera när valet inte fungerar.
RegressionFörsvarsmekanism — Att under stress återgå till tidigare utvecklingsstadiers sätt att känna, bete sig och söka trygghet.
RuminationCopingstrategi — Repetitivt, passivt grubblande över negativa händelser, känslor eller problem utan att leda till lösning.
RättvisefelslutetKognitiv förvrängning — Att väga allt som händer mot en inre rättvisemåttstock – och fastna i bitterhet när verkligheten inte dömer som den "borde".
S
SammansmältningExistentiellt försvar — Försvar mot existentiell isolering genom att lösa upp gränsen mellan jag och du – att gå upp i en partner, en grupp eller en ledare.
SamrumineringCopingstrategi — Att tillsammans med en nära vän eller partner älta samma problem om och om igen – och mata varandras grubbel i stället för att komma vidare.
Schizoid fantasiFörsvarsmekanism — Att dra sig tillbaka till inre fantasivärldar som ersättning för verkliga relationer och handlingar – inte som komplement till dem.
Self-silencing (att tysta sig själv)Copingstrategi — Att systematiskt trycka undan egna tankar, känslor och behov för att bevara en relation eller undvika konflikt.
SexualiseringFörsvarsmekanism — Att inom sig göra om en skrämmande känsla av maktlöshet till något som känns upphetsande och självvalt.
SituationsmodifieringEmotionsreglering — Att förändra den situation man redan befinner sig i – eller står inför – så att dess känslomässiga tryck minskar.
SituationsvalEmotionsreglering — Att reglera känslor vid den tidigaste möjliga punkten – genom att välja vilka situationer man över huvud taget går in i.
SjälvanklagelseCopingstrategi — Att hantera motgångar genom att rikta skulden mot sig själv – från det användbara "jag gjorde fel" till det nedbrytande "det är fel på mig".
SjälvdifferentieringRelationsdynamik — Förmågan att hålla kvar ett eget jag – egna tankar och känslor – även i nära och laddade relationer, och att skilja tanke från känsla utan att lösas upp i andras stämningar.
Självgynnande biasKognitiv förvrängning — Tendensen att tillskriva framgångar den egna förmågan och misslyckanden omständigheterna – självkänslans tysta bokföring.
SjälvhandikappandeCopingstrategi — Att i förväg resa hinder för sin egen prestation, så att ett misslyckande kan skyllas på hindret – och en framgång framstå som ännu större.
SjälvhävdelseFörsvarsmekanism — Att hantera konflikt genom att uttrycka känslor och behov direkt, utan tvång eller manipulation – rak kommunikation som moget försvar.
Självkänsla som sköldExistentiellt försvar — Terror management-teorins andra pelare: självkänslan som ångestbuffert – att sträva efter värde enligt världsbildens måttstockar för att hålla dödsmedvetandet på avstånd.
SjälvmedkänslaCopingstrategi — Att möta sig själv med samma värme och förståelse man skulle ge en vän som har det svårt, i stället för med hård självkritik.
SjälvobservationFörsvarsmekanism — Att i stunden kunna betrakta sina egna tankar, känslor och motiv – och låta det man ser informera handlandet.
Skambenägenhet och skuldbenägenhetSkam & skuld — Tangneys distinktion mellan två sätt att må dåligt över sig själv: skammens "jag ÄR fel", som dömer hela personen, och skuldens "jag GJORDE fel", som pekar på en handling.
SkamkompassenSkam & skuld — Nathansons modell över de fyra riktningar skam tar när den inte kan kännas och släppas: att dra sig undan, attackera sig själv, attackera andra eller undvika känslan helt.
SkuldattributionExistentiellt försvar — Att göra offret eller omständigheterna till handlingens egentliga orsak – "hon fick skylla sig själv", "läget krävde det".
SkuldbeläggningKognitiv förvrängning — Personaliseringens spegelbild: att förlägga hela orsaken till egna känslor och problem hos andra.
SkuldförskjutningRelationsdynamik — Ett samtalsmönster där ansvar systematiskt dirigeras om i konflikt – varje invändning besvaras med "det var ju du som ..." tills frågan handlar om något annat än den började med.
Social isoleringCopingstrategi — Att dra sig undan andra när livet är svårt – en strategi som sänker den sociala ansträngningen för stunden men svälter den kanal som återhämtning oftast går genom.
Sociala försvarssystemKollektivt försvar — Omedvetna strukturer och rutiner i en organisation som skyddar medlemmarna mot ångesten i själva arbetsuppgiften – ofta på bekostnad av uppgiften själv.
SomatiseringFörsvarsmekanism — Att psykisk smärta tar vägen genom kroppen – stress, sorg eller konflikt upplevs och kommuniceras som kroppsliga besvär.
Sorgereaktioner och dualprocessmodellenCopingstrategi — Sorgens många uttryck – och pendlingen mellan att vända sig mot förlusten och mot livet som ska byggas om, den bild forskningen ställt i stället för de fem stadierna.
SpådomstänkandeKognitiv förvrängning — Att behandla egna negativa förutsägelser som etablerade fakta – framtiden känns redan avgjord.
StonewallingRelationsdynamik — Ett konfliktmönster där en part stänger av all kommunikation – tystnar, vänder sig bort, lämnar samtalet – oftast drivet av inre överväldigande snarare än likgiltighet.
Stressinducerad analgesiHotrespons — Kroppens förmåga att dämpa eller stänga av smärta under akut hot – så att den kan agera trots skador, och först kännas fullt ut efteråt.
Strukturell dissociationDissociation — Teorin att personligheten efter svår traumatisering delas upp i en vardagsdel som driver livet vidare och en eller flera traumadelar som bär det som hände.
SublimeringFörsvarsmekanism — Att kanalisera oacceptabla impulser och svåra känslor in i socialt värdefull aktivitet – aggression blir idrott, smärta blir konst.
Substansanvändning som copingCopingstrategi — Att använda alkohol, droger eller lugnande läkemedel för att dämpa stress och svåra känslor – det fungerar på kort sikt, och det är precis därför mönstret biter sig fast.
SuppressionFörsvarsmekanism — Att medvetet och tillfälligt lägga en känsla åt sidan tills den kan tas om hand – med avsikt att återvända, inte att glömma.
SyndabockandeKollektivt försvar — En kollektiv dynamik där en grupp projicerar skuld, rädsla eller skam på en enskild individ eller minoritet.
SäkerhetsbeteendenCopingstrategi — Små handlingar som ska avvärja en befarad katastrof inne i en skrämmande situation – och som samtidigt hindrar upptäckten att katastrofen inte skulle ha inträffat.
SärskildhetExistentiellt försvar — Den omedvetna övertygelsen att man själv är undantaget – att döden, åldrandet och vanliga mänskliga begränsningar gäller andra.
T
TankeläsningKognitiv förvrängning — Att utan egentliga belägg vara övertygad om vad andra tänker – oftast något negativt om en själv.
Tankeundertryckande och rebound-effektenEmotionsreglering — Att medvetet försöka jaga bort en tanke gör den ofta mer påträngande, inte mindre – särskilt när huvudet redan är fullt.
Terror management-teorin (TMT)Existentiellt försvar — Teorin att vetskapen om den egna döden driver människor att söka skydd i kulturella världsbilder och självkänsla – och att försvara dem när döden görs påtaglig.
Tidiga maladaptiva schemanKognitiv förvrängning — Breda, djupt rotade livsteman om en själv och andra – formade när centrala känslomässiga behov inte möttes – som färgar tolkning, känsla och val långt upp i vuxenlivet.
Tillbakadragande (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens tillbakadragandepol: att krympa, tystna och försvinna ur kontakt när skammen träffar – impulsen att inte synas förrän faran är över.
ToleransfönstretHotrespons — Det spänningsspann där en människa kan tänka, känna och fungera samtidigt – utan att svämma över eller stänga av.
Tonisk immobilitetHotrespons — En ofrivillig, djup motorisk hämning under oundvikligt hot – kroppen blir orörlig och oförmögen att röra sig eller ropa, när varken kamp eller flykt är möjlig.
TraumabandRelationsdynamik — Ett starkt känslomässigt band till någon som omväxlande sårar och försonar – där växlingen i sig, inte trots den, gör bandet svårare att bryta.
TrianguleringRelationsdynamik — Att dra in en tredje part i spänningen mellan två – som budbärare, förtrogen eller jämförelsepunkt – i stället för att hantera spänningen direkt i relationen.
Trygg anknytningAnknytningsmönster — Anknytningsforskningens referensmönster: bekvämlighet med både närhet och självständighet, och tillit till att avbrott i kontakten går att reparera.
Tyst behandlingRelationsdynamik — Att avsiktligt och uthålligt vägra tala med eller bekräfta en annan person som bestraffning eller påtryckning – tystnad använd som verktyg.
U
UndfallenhetRelationsdynamik — Ett vanemässigt sätt att hantera konflikt och relationer genom att foga sig, behaga och osynliggöra egna behov – tryggheten söks i att aldrig vara till besvär.
Undvikande (skamkompassen)Skam & skuld — Skamkompassens undvikandepol: att hålla skammen borta ur medvetandet genom perfektion, status, humor, distraktion eller bedövning – fasaden som motbevis.
Undvikande anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster där känslomässig distans, självtillit och deaktiverat anknytningssystem dominerar.
Undvikande som copingstrategiCopingstrategi — Att hantera stress och obehag genom att fly undan det som väcker dem, i stället för att möta det.
UppmärksamhetsstyrningEmotionsreglering — Att reglera känslor genom att rikta uppmärksamheten – mot, bort från eller mitt i det som väcker dem.
UtagerandeFörsvarsmekanism — Att urladda en inre konflikt eller känsla direkt i handling, i stället för att känna, tänka eller sätta ord på den.
V
VanföreställningsprojektionFörsvarsmekanism — Projektion på psykotisk nivå – inre material upplevs som yttre verklighet i form av fasta, ofta förföljande vanföreställningar.
VentileringCopingstrategi — Att fokusera på och uttrycka det jobbiga – att "få ur sig" känslorna. Lättar i stunden, men upprepad ventilering övar ofta in affekten snarare än tömmer ut den.
Villkorad kärlekRelationsdynamik — Kärlek som slås på och av med givarens eget tillstånd – närhet och värme finns när vädret är gott och dras tillbaka när det inte är det, så att den andre lär sig att kvalificera sig för att bli älskad.
Vändning mot självetFörsvarsmekanism — Aggression som egentligen gällde någon annan riktas i stället inåt – mot det egna självet, som självkritik, självbestraffning eller självförakt.
VärldsbildsförsvarExistentiellt försvar — Att försvara sin kulturella världsbild hårdare – belöna de egna, döma avvikare strängare – när döden gjorts påtaglig.
Ä
Ängslig anknytningAnknytningsmönster — Ett anknytningsmönster präglat av rädsla för övergivande, stark närhetsönskan och hyperaktiverat anknytningssystem.
Ö
ÖnsketänkandeFörsvarsmekanism — Att låta önskan styra övertygelsen – tro att det blir bra för att man så gärna vill att det ska bli det.
ÖvergeneraliseringKognitiv förvrängning — Att dra universella slutsatser – "alltid", "aldrig", "ingen" – utifrån en enda händelse.
ÖvervakningRelationsdynamik — Ett mönster där en partners liv hålls under uppsikt – mobil, platser, konton, pengar – tills vetskapen om att vara sedd styr beteendet även när ingen tittar.