Strategier för att påverka vilka känslor vi har, när vi har dem och hur de uttrycks.
En strategi för att hantera svåra känslor genom att intellektualisera, analysera eller skapa kognitiv distans från den emotionella upplevelsen.
En strategi för att reglera svåra känslor genom att aktivt hålla dem på avstånd, undertrycka dem eller undvika det som utlöser dem.
Att hålla tillbaka det synliga uttrycket av en känsla som redan uppstått – ansiktet hålls neutralt medan känslan pågår inombords.
Att förändra känslan genom att förändra situationens innebörd – innan känslan hunnit utvecklas fullt ut.
Att förändra den situation man redan befinner sig i – eller står inför – så att dess känslomässiga tryck minskar.
Att reglera känslor vid den tidigaste möjliga punkten – genom att välja vilka situationer man över huvud taget går in i.
Att reglera känslor genom att rikta uppmärksamheten – mot, bort från eller mitt i det som väcker dem.