Kritik

Att alltid ha rätt

När att ha fel känns som ett existentiellt hot – och varje diskussion därför blir en strid som måste vinnas.

Diskvalificering av det positiva

Att avfärda positiva erfarenheter och beröm som undantag, artighet eller tur – så att de "inte räknas".

Självmedkänsla

Att möta sig själv med samma värme och förståelse man skulle ge en vän som har det svårt, i stället för med hård självkritik.

Projektion

Att omedvetet tillskriva andra sina egna oacceptabla impulser, känslor eller övertygelser.

Rationalisering

Att ge rimliga men självtjänande förklaringar som ersätter det verkliga motivet eller den verkliga känslan.

Reaktionsbildning

Att omedvetet uttrycka motsatsen till en oacceptabel impuls – som överdriven vänlighet där fientlighet finns under ytan.

Defensivitet

Att möta upplevd kritik med självförsvar i stället för att lyssna – motanklagelse, ursäkter eller en oskyldig offerposition som avvärjer ansvar och eskalerar konflikten.

Attack mot andra (skamkompassen)

Skamkompassens utåtriktade pol: skammen exporteras som förakt, hån eller raseri – om någon annan görs liten slipper jag vara det.

Prestationsångest

Föregripande rädsla att misslyckas eller bli negativt bedömd i en utvärderande situation – en spänning som skärper i lagom dos men låser och får en att dra sig undan när den blir för stark.