Vetskapen om att ha gjort fel – och trycket att reparera, bekänna eller fly det.
Det dåliga samvetets känsla – signalen att en handling bröt mot de egna värderingarna, med impulsen att bekänna, reparera och gottgöra.
Läs om känslan →Borde-satser
Stelbenta inre regler om hur man själv och andra "borde" vara – som skapar skuld inåt och bitterhet utåt.
Kontrollfelslut
Två motsatta feltolkningar av den egna makten: antingen vilar allt på mig (omnipotens) eller spelar inget jag gör någon roll (hjälplöshet).
Skuldbeläggning
Personaliseringens spegelbild: att förlägga hela orsaken till egna känslor och problem hos andra.
Ogörande
Symboliska handlingar som omedvetet ska "ta tillbaka" eller ogiltigförklara en oacceptabel tanke eller handling.
Rationalisering
Att ge rimliga men självtjänande förklaringar som ersätter det verkliga motivet eller den verkliga känslan.
Reaktionsbildning
Att omedvetet uttrycka motsatsen till en oacceptabel impuls – som överdriven vänlighet där fientlighet finns under ytan.
Sublimering
Att kanalisera oacceptabla impulser och svåra känslor in i socialt värdefull aktivitet – aggression blir idrott, smärta blir konst.
Ansvarsdiffusion
När ansvaret späds ut i gruppen tills ingen enskild bär det – alla var med, ingen var ansvarig.
Ansvarsförskjutning
Att flytta upphovsmannaskapet till en auktoritet, regel eller order – "jag följde bara policyn" – så att den egna handlingen inte känns som ens egen.
Avhumanisering
Att i tanke och språk frånta andra deras fulla mänsklighet – "dom", siffror, kategorier – så att empatin och den moraliska bromsen slutar gälla dem.
Eufemistisk omskrivning
Att språkligt sanera det skadliga – "kollateralskada", "omstrukturering", "vi går skilda vägar" – tills handlingen inte längre låter som det den är.
Fördelaktig jämförelse
Att få det egna övertrampet att krympa genom att ställa det bredvid något värre – "andra gör mycket värre saker".
Minimering av konsekvenser
Att tona ner, betvivla eller låta bli att titta på den skada man bidrar till – "det skadar ju ingen på riktigt".
Moralisk frikoppling
Banduras samlingsnamn för de mekanismer som selektivt kopplar ur den inre moraliska bromsen, så att man kan handla mot sina egna värderingar utan att fördöma sig själv.
Moraliskt rättfärdigande
Att göra det skadliga godtagbart genom att klä det i ett gott syfte – "för den goda sakens skull" – så att handlingen väcker stolthet i stället för skuld.
Skuldattribution
Att göra offret eller omständigheterna till handlingens egentliga orsak – "hon fick skylla sig själv", "läget krävde det".
DARVO
Ett reaktionsmönster vid konfrontation: förneka det som hänt, gå till motangrepp mot den som ifrågasätter, och kasta om rollerna så att den konfronterade framstår som det egentliga offret.
Emotionell utpressning
Ett mönster där rädsla, plikt och skuld används som påtryckning – "om du älskade mig skulle du..." – tills den andres nej kostar mer än ett ja.
Ghosting
Att abrupt och utan förklaring bryta all kontakt – meddelanden lämnas obesvarade, personen försvinner ur alla kanaler – i stället för att säga att det är slut.
Skuldförskjutning
Ett samtalsmönster där ansvar systematiskt dirigeras om i konflikt – varje invändning besvaras med "det var ju du som..." tills frågan handlar om något annat än den började med.
Konkreta övningar med öppet deklarerat forskningsstöd.
Terapiformer som arbetar med mönstren ovan.