Kyla över ansiktet – särskilt kring ögon och kinder – utlöser dykreflexen och drar fysiologiskt i nödbromsen.
När aktiveringen är så hög att andning och ord inte biter: precis innan du säger något oåterkalleligt, mitt i en panikvåg, eller när impulsen att agera destruktivt är stark. Det mest drastiska av de akuta verktygen.
Kyla mot ansiktet i kombination med att hålla andan utlöser däggdjurens dykreflex: hjärtfrekvensen sjunker snabbt och kraftigt. Det är ren fysiologi – reflexen går inte att argumentera med, vilket är hela poängen när tänkandet redan är urkopplat.
Dykreflexens fysiologi är mycket väl belagd. Som klinisk teknik ingår den i DBT:s färdighetspaket (TIP), där paketet som helhet har randomiserat stöd – den isolerade tekniken är däremot sparsamt studerad för sig.
Reflexen sänker hjärtfrekvensen kraftigt: har du hjärtproblem, arytmi eller lågt blodtryck – rådgör med läkare innan du använder kyla på det här sättet. Verktyget dämpar akut nöd. Det ersätter inte att du efteråt tar reda på vad nöden handlade om.