Att stå utanför eller bli kvar ensam – social smärta i ren form.
Den sociala smärtan när kontakten man har inte motsvarar kontakten man behöver – ofrivillig till skillnad från vald avskildhet, och enligt hälsoforskningen allt annat än harmlös.
Läs om känslan →Breadcrumbing
Minimala, oregelbundna kontaktsignaler – en like, ett kort "tänkte på dig", ett hjärta på en story – som håller någons hopp om en relation vid liv utan avsikt att låta den bli verklig.
Traumaband
Ett starkt känslomässigt band till någon som omväxlande sårar och försonar – där växlingen i sig, inte trots den, gör bandet svårare att bryta.
Konkreta övningar med öppet deklarerat forskningsstöd.
Kartlägg ditt stödnätverk
Vilka kan du ringa, för vad, och när – en enkel karta som visar både vilket stöd du har och var det glesnat.
Mikro-beteendeaktivering
När motivationen är borta: gör en löjligt liten version av det som brukar ge dig något – handlingen kommer först, lusten efteråt.
Aktivt lyssnande – med ärlig varudeklaration
Lyssna för att förstå, inte för att svara: parafrasera, fråga öppet, låt den andre äga sin berättelse. Fungerar – i lugna samtal.
Terapiformer som arbetar med mönstren ovan.