Perfektionism

En strukturerad, evidensbaserad terapi som arbetar med sambandet mellan tankar, känslor och beteenden för att minska psykiskt lidande.

KBT-protokoll mot perfektionism arbetar med den villkorade självvärderingen och med beteendeexperiment: ribban sänks avsiktligt i lågriskärenden och små misstag begås med flit, så att de befarade konsekvenserna prövas mot verkligheten. Omarbetningar och kontroller hanteras som vidmakthållande beteenden och trappas ner.

En terapi för skam och hård självkritik som tränar upp trygghetssystemet – förmågan att möta sig själv med samma medkänsla som man möter andra.

CFT riktar sig mot skammen i mönstrets kärna, upplevelsen att ett misstag avslöjar vem man är. Behandlingen tränar ett medkännande förhållningssätt som ersätter självattacken efter misstag, så att höga ambitioner blir möjliga utan att självkänslan står på spel vid varje prestation.

Youngs integrativa terapi för livslånga mönster: tidiga maladaptiva scheman och lägen ("modes") bearbetas med kognitiva, upplevelsebaserade och relationella verktyg.

I schematerapi förstås mönstret ofta som schemat obevekliga krav, inte sällan i överkompensation för otillräcklighet. Arbetet söker upp schemats ursprung, exempelvis villkorad värme, och använder upplevelsebaserade tekniker för att skilja barndomens krav från nuets faktiska villkor.