Att inte veta. Hjärnan tar ofta hellre ett säkert dåligt svar än inget alls, och många mönster tillverkar visshet – genom värsta tänkbara scenario, ritualer eller ständig planering.
Katastroftankar
Att automatiskt föreställa sig det värsta möjliga utfallet och behandla det som sannolikt.
Kontrollfelslut
Två motsatta feltolkningar av den egna makten: antingen vilar allt på mig (omnipotens) eller spelar inget jag gör någon roll (hjälplöshet).
Spådomstänkande
Att behandla egna negativa förutsägelser som etablerade fakta – framtiden känns redan avgjord.
Planering och problemlösning
Att hantera stress genom att analysera problemet, lägga en plan och aktivt försöka förändra situationen.
Säkerhetsbeteenden
Små handlingar som ska avvärja en befarad katastrof inne i en skrämmande situation – och som samtidigt hindrar upptäckten att katastrofen inte skulle ha inträffat.
Terapiformer som arbetar med mönstren ovan.