Att inte veta. Hjärnan tar ofta hellre ett säkert dåligt svar än inget alls, och många mönster tillverkar visshet – genom värsta tänkbara scenario, ritualer eller ständig planering.
Katastroftankar
Att automatiskt föreställa sig det värsta möjliga utfallet och behandla det som sannolikt.
Kontrollfelslut
Två motsatta feltolkningar av den egna makten: antingen vilar allt på mig (omnipotens) eller spelar inget jag gör någon roll (hjälplöshet).
Spådomstänkande
Att behandla egna negativa förutsägelser som etablerade fakta – framtiden känns redan avgjord.
Planering och problemlösning
Att hantera stress genom att analysera problemet, lägga en plan och aktivt försöka förändra situationen.
Proaktiv coping
Att föregripa potentiella stressorer och handla i förväg för att förhindra eller mildra dem, innan problemet hunnit bli akut.
Säkerhetsbeteenden
Små handlingar som ska avvärja en befarad katastrof inne i en skrämmande situation – och som samtidigt hindrar upptäckten att katastrofen inte skulle ha inträffat.
Konkreta övningar med tydligt angivet forskningsstöd.
Terapiformer som arbetar med mönstren ovan.