Inom emotionsfokuserad terapi skiljer man på primära och sekundära känslor: den första, ömtåliga reaktionen, och den lättare känsla som lägger sig ovanpå. Ilska är den vanligaste skölden av alla. Den här vägen följer en känsla nedåt — från ytan till det som ofta ligger under, och en lugn fråga om vad just din ilska brukar vakta.