Inom emotionsfokuserad terapi skiljer man på primära och sekundära känslor: den första, ömtåliga reaktionen, och den lättare känslan som lägger sig ovanpå. Ilska är den vanligaste skölden av alla. Den här vägen följer en känsla nedåt – från ytan till det som ofta ligger under, och en lugn fråga om vad just din ilska brukar vakta.
Att bli sedd: validering av sig själv och andra
Två vägar till samma sak – att möta en känsla som verklig. Den inåt, mot dig själv, och den utåt, mot någon du bryr dig om.
Närliggande vägFörsvaret, känslan och den andre
Hela bågen på en gång – från ett försvar, ner till känslan det vaktar, ut till vad det gör mot någon annan och vidare mot något mognare.
Närliggande vägSorg och förlust
Sorgen är frisk – en väg genom vågorna, myterna och det som hjälper när den fastnar.