Läsväg

Att bli sedd: validering av sig själv och andra

Validering betyder att bekräfta en känsla som verklig och begriplig – inte att hålla med, inte att lösa. Den här vägen går åt två håll. Först inåt: rösten som säger att du borde skärpa dig, och vad som händer när du möter den med något mildare. Sedan utåt: konsten att se den andres känsla utan att genast vilja rätta den. Det är samma färdighet, vänd åt olika håll.

1MönsterAttack mot självetDen inre rösten som vänder all kritik inåt – valideringens motsats, riktad mot dig själv.
2VerktygSjälvmedkänslepausenAtt möta dig själv som du skulle möta en vän – det mest beforskade motgiftet mot självattack.
3JämförelseSjälvkritik eller självreflektion?Den stränga inre rösten mot den nyfikna – och varför skillnaden avgör vad som händer sedan.
4VerktygValidering: bekräfta innan du svararFärdigheten vänd utåt: att möta någon annans känsla utan att först avgöra om du håller med.
5BloggValidering 101: konsten att bekräfta utan att hålla medEn längre genomgång med exempel och formuleringar att låna – för samtalen där det är som svårast.
6JämförelseValidering vs att hålla medAtt bekräfta en känsla är inte att instämma i en åsikt – den vanligaste förväxlingen i laddade samtal.
7MönsterUndfallenhetNär inkännandet tippar över i självutplåning – gränsen mellan att validera och att ge efter.

Fortsätt här

Nästa läsväg · 6 steg

Försvaret, känslan och den andre

Hela bågen på en gång – från ett försvar, ner till känslan det vaktar, ut till vad det gör mot någon annan och vidare mot något mognare.

Närliggande väg

Skam och självkritik

Känslan som styr mest och syns minst – och den stränga inre rösten som vänder den inåt.

Närliggande väg

Att förstå den andre

Varför andras inre är svårare att läsa än det känns – och hur du gissar mindre och frågar mer.