Hot mot självbilden

Allt-eller-inget-tänkande

Att tolka händelser och sig själv i absoluta, svartvita kategorier utan gråskalor.

Att alltid ha rätt

När att ha fel känns som ett existentiellt hot – och varje diskussion därför blir en strid som måste vinnas.

Diskvalificering av det positiva

Att avfärda positiva erfarenheter och beröm som undantag, artighet eller tur – så att de "inte räknas".

Etikettering

Att förvandla enskilda beteenden till globala identitetsomdömen: inte "jag gjorde ett misstag" utan "jag är en idiot".

Motiverat tänkande

När slutsatsen är vald i förväg och tänkandet blir dess advokat – belägg söks, vägs och tolkas så att man landar där man ville.

Självgynnande bias

Tendensen att tillskriva framgångar den egna förmågan och misslyckanden omständigheterna – självkänslans tysta bokföring.

Skuldbeläggning

Personaliseringens spegelbild: att förlägga hela orsaken till egna känslor och problem hos andra.

Prokrastinering

Att frivilligt skjuta upp det man föresatt sig trots vetskapen att man förlorar på det – mindre ett planeringsproblem än ett sätt att reglera känslor.

Självhandikappande

Att i förväg resa hinder för sin egen prestation, så att ett misslyckande kan skyllas på hindret – och en framgång framstå som ännu större.

Förnekelse

Omedvetet avvisande av information eller verklighet som framkallar ångest.

Förvrängning

Verkligheten omformas i grunden efter inre behov – storhetsföreställningar, orealistiska övertygelser och önskeuppfyllande missuppfattningar på psykotisk nivå.

Kompartmentalisering

Att hålla oförenliga självbilder, värderingar eller livsområden i separata "rum" så att de aldrig möts och konflikten aldrig märks.

Kompensation

Att väga upp en upplevd brist eller svaghet genom att överprestera på ett annat – eller samma – område.

Omnipotens

Att möta hot mot självkänslan genom en upplevelse av egen överlägsenhet – särskilda förmågor, särskilda rättigheter, osårbarhet.

Projektion

Att omedvetet tillskriva andra sina egna oacceptabla impulser, känslor eller övertygelser.

Rationalisering

Att ge rimliga men självtjänande förklaringar som ersätter det verkliga motivet eller den verkliga känslan.

Reaktionsbildning

Att omedvetet uttrycka motsatsen till en oacceptabel impuls – som överdriven vänlighet där fientlighet finns under ytan.

Vanföreställningsprojektion

Projektion på psykotisk nivå – inre material upplevs som yttre verklighet i form av fasta, ofta förföljande vanföreställningar.

Moralisk frikoppling

Banduras samlingsnamn för de mekanismer som selektivt kopplar ur den inre moraliska bromsen, så att man kan handla mot sina egna värderingar utan att fördöma sig själv.

Självkänsla som sköld

Terror management-teorins andra pelare: självkänslan som ångestbuffert – att sträva efter värde enligt världsbildens måttstockar för att hålla dödsmedvetandet på avstånd.

DARVO

Ett reaktionsmönster vid konfrontation: förneka det som hänt, gå till motangrepp mot den som ifrågasätter, och kasta om rollerna så att den konfronterade framstår som det egentliga offret.

Dominans och hot

Ett mönster där hot, skrämsel och demonstrativ ilska används som styrmedel – den andre rättar sig av rädsla snarare än av egen vilja.

Försvarsklimat och stödjande klimat

Sex kontrastpar i sättet att kommunicera som avgör om ett samtal väcker försvar eller samarbete – värdering eller beskrivning, kontroll eller probleminriktning, tvärsäkerhet eller öppenhet.

Gaslighting

Ett mönster där en annan persons verklighetsuppfattning systematiskt undergrävs – minnen, iakttagelser och känslor förnekas tills personen börjar tvivla på sitt eget omdöme.

Härskartekniker

Vardagliga maktmedel som sänker en annan persons status i rummet – osynliggörande, förlöjligande, undanhållen information, dubbelbestraffning, påförd skuld, objektifiering och hot.

Koercitiv kontroll

Ett mönster där en partners frihet stegvis inskränks genom isolering, övervakning, nedvärdering och hot – skadan ligger i mönstret av ofrihet, inte i enskilda händelser.

Nedvärdering

Ett mönster av förlöjligande, ständig kritik och förnedring som systematiskt sänker en annan persons självkänsla.

Skuldförskjutning

Ett samtalsmönster där ansvar systematiskt dirigeras om i konflikt – varje invändning besvaras med "det var ju du som..." tills frågan handlar om något annat än den började med.

Attack mot andra (skamkompassen)

Skamkompassens utåtriktade pol: skammen exporteras som förakt, hån eller raseri – om någon annan görs liten slipper jag vara det.

Undvikande (skamkompassen)

Skamkompassens undvikandepol: att hålla skammen borta ur medvetandet genom perfektion, status, humor, distraktion eller bedövning – fasaden som motbevis.